Κατανάλωση μπανάνας, ποια είναι τα οφέλη για την υγεία

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία μας από τη κατανάλωση μπανάνας...

Έχουμε γράψει για τις χρήσεις της φλούδας από μπανάνα, ας δούμε τώρα πως η κατανάλωση μπανάνας βοηθάει την υγεία μας.

• Βοηθά στο κόψιμο του καπνίσματος
• Δίνει ώθηση στην εγκεφαλική λειτουργία
• Ανακουφίζει από τις κράμπες
• Ανακουφίζει τα τσιμπήματα από κουνούπια
• Αποτρέπει την αναιμία
• Ενισχύει την υγεία στα οστά
• Βοηθάει στη μείωση της κατάθλιψης
• Μειώνει το κίνδυνο καρδιοπαθειών και υπέρτασης
• Ρυθμίζει την καλή λειτουργία του εντέρου
• Βοηθάει τα άτομα με έλκος

Μια μπανάνα την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα!

                           

	Bananas Bananas	Apple AppleApples, boiledApples, microwavedApples, peeled
Ποσό ανά	100 grams 1 extra small (less than 6" long) (81 g)100 grams1 small (6" to 6-7/8" long) (101 g)1 medium (7" to 7-7/8" long) (118 g)1 NLEA serving (126 g)1 large (8" to 8-7/8" long) (136 g)1 cup, sliced (150 g)1 extra large (9" or longer) (152 g)1 cup, mashed (225 g)	100 grams 100 grams1 extra small (2-1/2" dia) (101 g)1 cup slices (109 g)1 cup, quartered or chopped (125 g)1 small (2-3/4" dia) (149 g)1 medium (3" dia) (182 g)1 large (3-1/4" dia) (223 g)1 NLEA serving (242 g)
θερμίδες	89	52
	% ημερήσιας αξίας	% ημ αξίας
Συνολικό λίπος	0.3 g 0%	0.2 g 0%
Κορεσμένο λίπος	0.1 g 0%	0 g 0%
Πολυακόρεστα λιπαρά	0.1 g	0.1 g
Μονοακόρεστα λιπαρά	0 g	0 g
Χοληστερόλη	0 mg 0%	0 mg 0%
Νάτριο	1 mg 0%	1 mg 0%
Κάλλιο	358 mg 10%	107 mg 3%
Σύν υδατανθράκων	23 g 7%	14 g 4%
Φυτικές ίνες	2.6 g 10%	2.4 g 9%
Ζάχαρη	12 g	10 g
Πρωτείνη	1.1 g 2%	0.3 g 0%
Καφείνη	0 mg	0 mg
Βιταμίνη A	64 IU 1%	54 IU 1%
Βιταμίνη C	8.7 mg 14%	4.6 mg 7%
Ασβέστιο	5 mg 0%	6 mg 0%
Σίδηρος	0.3 mg 1%	0.1 mg 0%
Βιταμίνη B-6	0.4 mg 20%	0 mg 0%
Βιταμίνη B-12	0 µg 0%	0 µg 0%
Μαγνήσιο	27 mg 6%	5 mg 1%

Θες να συνεισφέρεις στη λειτουργία της πιο χρήσιμης ιστοσελίδας;
Υπάρχουν πολλοί τρόποι να υποστηρίξεις την ιστοσελίδα μου!

Από ένα απλό Like στην σελίδα στο Facebook μέχρι να επιλέξεις τις φιλικές μας ιστοσελίδες για τις ηλεκτρονικές σου αγορές, από τους παρακάτω συνδέσμους:
Amazon, Booking, Ebay, Eshop
Electroholic, Lenovo, Media Markt, Public

Με κάθε σου αγορά, και χωρίς να χρεώνεσαι τίποτα επιπλέον, το site θα παίρνει μια πολύ μικρή προμήθεια από το κατάστημα, η οποία είναι σημαντική βοήθεια για την κάλυψη των λειτουργικών εξόδων.

Αν προτιμάς αγορές από την Κίνα, προτείνω τα παρακάτω eshops:
Aliexpress, Banggood, Gearbest

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Κάθε αναδημοσίευση άρθρου ολική ή μερική θα πρέπει να γίνεται υποχρεωτικά με αναφορά πηγής στην ιστοσελίδα μας toxrisimo.gr το οποίο θα πρέπει να είναι ενεργός σύνδεσμος (do-follow link) στην σελίδα του άρθρου. Σε αντίθετη περίπτωση το ιστολόγιο επιφυλάσσεται για χρήση κάθε νομίμου δικαιώματός του.