Φτιάξε το πιο γρήγορο και υγιεινό πρωινό...Ψήσε ένα αυγό μέσα σε avocado!
- Προθερμαίνεις το φούρνο στους 220 με το τηγάνι μέσα
- Κόψε το αβοκάντο στη μέση, αφαίρεσε το εσωτερικό του
- βγάλε το τηγάνι έξω, βάλε τα κομένα στη μέση αβοκάντο στο τηγάνι ρίξε τα αυγό μέσα
- βάλε ό,τι θές απο πάνω πχ αλάτι, πιπέρι
- τοποθέτησέ το στο φούρνο και ψήσε μέχρι τα αυγά να γίνουν όπως τα προτιμάς!
Τα αβοκάντο είναι εκ φύσεως πλούσια σε μονοακόρεστα λίπη και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα - δύο είδη «καλών» λιπών, τα οποία πιστεύεται ότι έχουν καρδιοπροστατευτικές ιδιότητες. Νέες μελέτες εξ άλλου υποδηλώνουν ότι τα φρούτα αυτά μπορεί να βοηθούν τον οργανισμό να απορροφά και να αξιοποιεί πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, όπως τα καρωτινοειδή.
Διατροφικές Πληροφορίες
ΑβοκάντοΑνά 100 γραμμάρια
θερμίδες: 160
% Ημερήσια Αξία *
Συνολικά λιπαρά 15 g 23%
Κορεσμένο λίπος 2,1 g 10%Πολυακόρεστα λιπαρά 1,8 g
Μονοακόρεστα λιπαρά 10 γρ
Χοληστερόλη 0 mg 0%
Νάτριο 7 mg 0%
Κάλιο 485 mg 13%
Υδατάνθρακες 9 g 3%
Οι φυτικές ίνες 7 g 28%
Ζάχαρη 0,7 g
Πρωτεΐνη 2 g 4%
Βιταμίνη Α 2% βιταμίνη C 16%
Ασβέστιο 1% Σίδηρος 3%
Η βιταμίνη D 0% Βιταμίνη Β-6, 15%
Βιταμίνη Β-12 0% Μαγνήσιο 7%
Πηγή
Θες να συνεισφέρεις στη λειτουργία της πιο χρήσιμης ιστοσελίδας;
Υπάρχουν πολλοί τρόποι να υποστηρίξεις την ιστοσελίδα μου!
Από ένα απλό Like στην σελίδα στο Facebook μέχρι να επιλέξεις τις φιλικές μας ιστοσελίδες για τις ηλεκτρονικές σου αγορές, από τους παρακάτω συνδέσμους:
Amazon, Booking, Ebay, Eshop
Electroholic, Lenovo, Media Markt, Public
Με κάθε σου αγορά, και χωρίς να χρεώνεσαι τίποτα επιπλέον, το site θα παίρνει μια πολύ μικρή προμήθεια από το κατάστημα, η οποία είναι σημαντική βοήθεια για την κάλυψη των λειτουργικών εξόδων.
Αν προτιμάς αγορές από την Κίνα, προτείνω τα παρακάτω eshops:
Aliexpress, Banggood, Gearbest
ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Κάθε αναδημοσίευση άρθρου ολική ή μερική θα πρέπει να γίνεται υποχρεωτικά με αναφορά πηγής στην ιστοσελίδα μας toxrisimo.gr το οποίο θα πρέπει να είναι ενεργός σύνδεσμος (do-follow link) στην σελίδα του άρθρου. Σε αντίθετη περίπτωση το ιστολόγιο επιφυλάσσεται για χρήση κάθε νομίμου δικαιώματός του.
