Monday, April 7, 2014

Φτιάξε το δικό σου ισοτονικό ποτό εύκολα και γρήγορα

runnerΔες τι χρειάζεσαι για να φτιάξεις το δικό σου σπιτικό ισοτονικό ποτό χωρίς χημικά πρόσθετα...





Τα αθλητικά ποτά είναι πολύ εύκολο να τα φτιάξεις, όπως και θα σου βγει πολύ φθηνότερα από το να τα αγοράσεις στα καταστήματα.
Το μόνο που χρειάζεσαι είναι μερικά συστατικά.

Ισοτονικά ποτά

Έχουν σχεδιαστεί για να αντικαταστήσουν γρήγορα τα υγρά που χάνονται με την εφίδρωση. Δίνουν επίσης μια ώθηση σε υδατάνθρακες.
Θα χρειαστείς:
  • 200ml χυμό φρούτων 
  • 800ml νερό 
  • Μια πρέζα αλάτι (1g)
  • Ανακάτεψε τα όλα μαζί και κράτησέ το παγωμένο.

Υπερτονικά ποτά

Τα υπερτονικά ποτά χρησιμοποιούνται στη συμπλήρωση της ημερήσιας πρόσληψης υδατανθράκων. Περιέχουν υψηλότερα επίπεδα υδατανθράκων από τα ισοτονικά και τα υποτονικά ποτά.
Θα χρειαστείς:

    • 400ml χυμό φρούτων
    • 1 λίτρο νερό
    • Μία πρέζα αλάτι (1g)
    • Ανακάτεψε τα όλα μαζί και κράτησέ το παγωμένο.

    Υποτονικά ποτά


    Τα υποτονικά ποτά έχουν σχεδιαστεί για να αντικαταστήσουν γρήγορα τα υγρά που χάνονται μέσω του ιδρώτα. Περιέχουν όμως χαμηλότερα επίπεδα υδατανθράκων σε αντίθεση με τα ισοτονικά και τα υπερτονικά ποτά.
    Θα χρειαστείς:
    • 100ml χυμό φρούτων
    • 1 λίτρο νερό
    • Μία πρέζα αλάτι (1g)
    • Ανακάτεψε τα όλα μαζί και κράτησέ το παγωμένο.
    Αν θες μπορείς απλά να πιεις χυμό τομάτας, μελέτες από Έλληνες επιστήμονες έδειξαν πως οι αθλητές οι οποίοι έπιναν μετά την άσκηση χυμό τομάτας εμφάνιζαν ταχύτερη αποκατάσταση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα τους και των μυών τους, συγκριτικά με όσους έπιναν "τεχνητό ισοτονικό ποτό".
    Δες πως να ξεφλουδίσεις με ευκολία τις ντομάτες
    toxrisimo tomato



    Πηγές 12, 3, 4










           
    Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
    Powered by Blog - Widget
    loading...