Tuesday, July 23, 2013

Ξέρεις ποιες τροφές αντικαθιστούν το γάλα;


Αντικατέστησε το γάλα με αυτές τις τροφές...
Δεν αγαπούν όλοι τα γαλακτοκομικά προϊόντα και είναι πολλοί εκείνοι που απεχθάνονται το γάλα.
Ή μήπως έχεις δυσανεξία στη λακτόζη;
Υπάρχουν ορισμένες τροφές, που είναι εξίσου πλούσιες σε ασβέστιο και μπορούν να ενταχθούν εύκολα στην καθημερινή διατροφή σου.
Ένα ποτήρι γάλα περιέχει 240 mg ασβέστιο.

αμύγδαλα


Δείτε αναλυτικά τις έξι τροφές – αντικαταστάτες του γάλατος.



    σαρδέλες
  •  Σαρδέλες: 100 γραμμάρια περιέχουν 500 mg ασβέστιο.
  •  Αμύγδαλα: 100 γραμμάρια περιέχουν 248 mg ασβέστιο.
  •  Γαρίδες: 80 γραμμάρια περιέχουν 125 mg ασβέστιο.
  •  Μπρόκολο: 80 γραμμάρια περιέχουν 80 mg ασβέστιο. 
  •  Κόκκινα φασόλια: 100 γραμμάρια περιέχουν 71 mg ασβέστιο.
  •  Σπόροι σουσαμιού: ένα κουταλάκι του γλυκού περιέχει 67 mg ασβέστιο.





Πηγή
       
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Powered by Blog - Widget
loading...