Tuesday, July 24, 2012

Χρήσιμα tips για τη παραλία, πίνακας σωστής χρήσης αντιηλιακού

sunscreen tips
Το καλοκαίρι επιτέλους ήρθε και όλοι περιμένουμε πως και πως την απόδρασή μας στις παραλίες.
Λίγοι από εμάς, όμως, σκέφτονται τους κινδύνους που εγκυμονεί η έκθεσή μας στον ήλιο και τη ζέστη και ακόμα πιο λίγοι από εμάς λαμβάνουν τα κατάλληλα μέτρα.


Οι υψηλή θερμοκρασία μπορεί να προκαλέσει θερμοπληξία, ηλιακά εγκαύματα ακόμα και αν καθόμαστε στη σκιά ή κάτω από την ομπρέλα λόγω αντανάκλαση της ακτινοβολίας, αφυδάτωση, δερματικές αλλεργίες.

Είναι, λοιπόν, πολύ σημαντικό να αποφεύγουμε την έκθεσή μας στον ήλιο κατά τις μεσημεριανές ώρες, όπου η θερμοκρασία φτάνει στις υψηλότερες τιμές της. Φροντίζουμε να αναπληρώνουμε συνεχώς με υγρά τον οργανισμό μας, πίνοντας νερό ανά τακτά χρονικά διαστήματα και καταναλώνοντας φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και βοηθούν τον οργανισμό να παραμένει ενυδατωμένος. Αποφεύγουμε την κατανάλωση αναψυκτικών και αλκοόλ.

Χρησιμοποιούμε πάντα αντιηλιακά προϊόντα με ασφαλή δείκτη προστασίας αναλόγως με τον τύπο του δέρματός μας, τα οποία ανανεώνουμε συνεχώς μέχρι την απομάκρυνσή μας από την παραλία. Φοράμε πάντα καπέλο, ενώ απομακρυνόμαστε από τον ήλιο σε περίπτωση που νιώσουμε δυσφορία, ζαλάδα, πονοκέφαλο, δύσπνοια ή σύγχυση.

Αποφεύγουμε την κατανάλωση μεγάλων και λιπαρών γευμάτων πριν το κολύμπι, τα οποία μας κάνουν νωχελικούς και μειώνουν τα αντανακλαστικά μας, αυξάνοντας τις πιθανότητες πνιγμού.


Παρατίθενται πίνακες με τη σωστή χρήση αντηλιακού:


πίνακας 1

  • Τύπους υπεριώδους ακτινοβολίας (πίνακας 1),
  • Τι σημαίνει ο δείκτης ηλιακής προστασίας SPF (πίνακας 2), 
  • Διάστημα προστασίας από συνδυασμό UVA & UVB (πίνακας 3),
  • Πόση είναι η σωστή ποσότητα αντηλιακού (πίνακας 4), 
  • Πόσο συχνά θα πρέπει να εφαρμόζουμε το αντηλιακό (πίνακας 5) ,
  • Τι κάνουμε σε περίπτωση συννεφιάς (πίνακας 6),
  • Ο ήλιος και ο καρκίνος του δέρματος (πίνακας 7),
  • Ποσοστό περιστατικών μελανώματος (πίνακας 8), 
  • Μην ξεχάσετε ο ήλιος κάνει καλό (πίνακας 9).

πίνακας 2
πίνακας 3
πίνακας 4

πίνακας 5
πίνακας 6











πίνακας 7
πίνακας 8











πίνακας 9




       
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Powered by Blog - Widget
loading...