Friday, September 19, 2014

Πως να ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου

how to boost metabolism
Δώσε μια ώθηση στο μεταβολισμό σου με 11 τρόπους...






Πως να ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου


1. Ύπνος
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σου.

2. Πράσινο τσάι
Αυτό το superfood εκτός του ότι είναι αντιοξειδωτικό έρευνες έχουν δείξει πως επιταχύνει το μεταβολισμό, επιπλέον δεν έχει θερμίδες!

3. Ένταση στη προπόνηση
Προτίμησε τη προπόνηση με εναλλαγές στην ένταση, έτσι θα ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός σου.

4. Μη ξεχνάς το πρωινό
Το πιο σημαντικό γεύμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν έχεις χρόνο; επέλεξε γιαούρτι με μέλι και βρώμη.

5. Γυμναστική
Χρησιμοποίησε τα βαράκια, θα σε βοηθήσουν να επιταχύνεις το μεταβολισμό σου.

6. Πιες νερό
Πίνοντας αρκετό νερό είναι ένας απλός τρόπος να επιταχύνεις τη πέψη και να κάψεις θερμίδες. Μπορεί να χρειαστούν περισσότερα από 8 ποτήρια την ημέρα.

7. Πικάντικα
Πρόσθεσε μπαχαρικά στη διατροφή σου όπως πιπέρι καγιέν, το κάψιμο από το πιπέρι οφείλεται στη καψαϊκίνη η οποία θα δώσει μια ώθηση στο μεταβολισμό σου.

8. Γύμνασε τη καρδιά
Κάνε ποδήλατο για 45 λεπτά, έρευνες έχουν δείξει πως 45 λεπτά ποδηλάτου επιταχύνει το μεταβολικό ρυθμό για πάνω από 12 ώρες!

9. Φάε έξυπνα
Ποιος περίμενε πως τρώγοντας βοηθάς το κάψιμο θερμίδων; Κάποιες τροφές όπως τόνος και γκρέιπφρουτ επιταχύνουν το μεταβολισμό. Οι πρωτεΐνες επίσης έχουν το ίδιο αποτέλεσμα, επέλεξε αυγό για το πρωινό σου.

10. Πιες καφέ
Ένα φλυτζάνι καφέ (η καφεΐνη) απορροφάται στο αίμα, επιταχύνοντας τους καρδιακούς παλμούς δίνοντας μια ώθηση στο μεταβολισμό που φτάνει στο ζενίθ 3 ώρες μετά.

11. Γέλα
Το γέλιο κάνει καλό, επιστήμονες απέδειξαν πως 10 λεπτά γέλιου την ημέρα καίει ενέργεια. Άλλος ένας λόγος να γελάμε!

       
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Powered by Blog - Widget
loading...